Svolta in acqua media (1,20m) con sottofondo musicale ma senza imposizione di ritmo. Esecuzione di esercizi ginnici per tutti i gruppi muscolari, a corpo libero o con piccoli attrezzi.

Tipologia attività: tendenzialmente aerobica ma si alterna anche con l'attività anaerobica.
Obiettivo: dimagrimento, tonificazione muscolare generale, miglioramento della circolazione periferica.
Gruppi muscolari coinvolti: tutti i gruppi muscolari quindi (arti superiori, arti inferiori e busto).
A chi è consigliato: a tutti di cui anche persone con problemi articolari, riabilitazioni post-operatorie, preparatoria ad interventi alle articolazioni, gestanti.
A chi è sconsigliato: nessuna particolare controindicazione perchè si lavora in scarico (80/90% del peso corporeo).